S ledem to nepřehánějte
I když posezení u bazénu přímo vybízí k přípravě domácí limonády s hromadou ledu, připravte si raději vlažný nápoj – čím blíž bude jeho teplota k teplotě těla, tím lépe. Při konzumaci studeného jídla či pití ho totiž organismus nejdříve otepluje na tělesnou teplotu, tím se zvyšuje výdej energie a tělo se zahřívá. Což je vlastně úplně opačný výsledek, než jste potřebovali.
>> Chcete léto v chládku? Pořiďte si klimatizaci na MALL.CZ. <<
Vsaďte na syrové ovoce a zeleninu
Ochlazující efekt mají například jablka, jahody, borůvky, citrusy, banán nebo ananas. Naopak meruňky a švestky vás spíš zahřejí, takže to s jejich mlsáním raději nepřehánějte.
Vedle určitě nešlápnete ani s cuketou, salátovou okurkou, rajčaty, melounem a ostatní zeleninou, která obsahuje větší množství vody, takže tělo v parných dnech navíc i hydratuje.
Zeleninový salát je zároveň mnohem lehčí než třeba smažený řízek nebo svíčková s knedlíkem. Přihoďte trochu cizrny či plátek grilovaného kuřete a máte vyvážený letní oběd, který váš organismus stráví, aniž by spotřeboval zbytečně moc energie.
>> Přečtěte si, jak uchovávat ovoce a zeleninu, aby vydržely co nejdéle čerstvé. <<
Jogurt jako letní pomocník
Možná jste už slyšeli, že bílý jogurt uleví kůži spálené od sluníčka. Skvělý je však i ke zchlazení organismu během letních veder. Kysané výrobky obecně mají chladivý efekt a jsou mnohem lehčí než klasické mléko, takže se tělo při trávení tolik nezahřívá.
Přidejte si do jogurtu pár malin a borůvek, oslaďte několika kapkami medu a máte perfektní letní dezert nebo snídani.
Ochlaďte se bylinkami ze zahrádky
Divili jste se, že vám na dovolené v Egyptě nabízeli během těch největších veder teplý mátový čaj? Opravdu si z vás nedělali legraci. Místní totiž dobře ví, že kde není klimatizace, pomůže v boji s horkem mentol.
Připravte si kromě čaje třeba domácí limonádu nebo salát s mátou a parné dny budou hned mnohem snesitelnější.
Podobně účinkuje i meduňka, která se skvěle hodí do ovocného smoothie nebo lehkých dezertů. Navíc příznivě působí na nervy, takže si léto užijete s chladnou hlavou.
>> Připravte si osvěžující domácí limonády. <<
Osvěžení přímo z moře
Ryby a mořské plody jsou obecně vnímané jako svěží a lehké pokrmy. V hlubinách však roste ještě jeden často opomíjený klenot – mořské řasy. Jsou lehké na trávení, bohaté na vitamíny i minerály a v létě příjemně ochladí tělo.
>> Vyberte si nové spotřebiče na MALL.CZ a zchlaďte sebe i potraviny. <<
A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.