1. Špatně seřízené kolo
Ze špatné výšky sedla bolí stehna, ze špatného sklonu zase záda. Záleží také na pozici řídítek. Pokud se po jízdě na kole cítíte rozlámání, je potřeba, abyste si kolo seřídili.
„Když šlapete, měla by být vaše noha ve spodní pozici mírně pokrčená. Nejlépe výšku sedla seřídíte tak, že si na pedál položíte patu a nohu propnete. Taková výška je pak ideální,“ doporučuje Mgr. Lukáš Petr, bývalý šéf cyklistického klubu TJ Favorit Brno.
Důležitý je i sklon sedla. „Pokud si sedlo sklopíte špičkou dolů, hrozí, že z něj budete sklouzávat dolů. A taky vás pak můžou bolet záda. Rekreačním cyklistům bych doporučil, aby měli sedlo rovnoběžně se zemí,” pokračuje Petr, který nyní pracuje jako konzultant pro obchod s koly Triexpert.
„Řidítka si nastavte do stejné výšky jako sedlo, případně o pár cm níže. Nižší poloha řídítek zlepšuje aerodynamiku, doslova se do kola položíte. Závodníci mívají řídítka mnohem níž než sedlo, poloha na kole však musí být pohodlná hlavně pro vás."
Mgr. Lukáš Petr, bývalý šéf cyklistického klubu TJ Favorit Brno
Stačí 3 úpravy na vašem kole a hned se vám pojede příjemněji. • MALL.CZ
Jestliže to s ježděním na kole myslíte vážně, pak navštivte cykloservis, který nabízí laserové měření postavy. Prodejce vám na základě naměřených výsledků seřídí nebo sestaví kolo na míru vaší postavě.
Náš tip: Vezměte kolo před začátkem sezóny do servisu. Tam vám seřídí přehazovačku i brzdy, zkontrolují řetěz a dotáhnou pedály. Cena základního servisu vyjde zhruba na 800 korun a dá vám jistotu, že vaše kolo bude v perfektním stavu.
2. Špatné oblečení či obuv
Aby vás ze šlapání na kole nebolely šlapky, pořiďte si cyklistické tretry. Ty mají vyztuženou podrážku, takže jízda v nich je mnohem příjemnější. Navíc podáte i lepší výkon.
>> Cyklistické tretry pořídíte na MALL.CZ. <<
Rekreačním cyklistům stačí hobby tretry, které mají tvrdost podrážky vyváženou tak, aby chránila šlapku a zároveň jste v nich mohli chodit. Podrážky silničních treter pro profesionály jsou totiž velmi tvrdé a špatně se v nich chodí – hodí se jen pro krátkou chůzi. Takové tretry by při rodinném cyklovýletě s návštěvou hradu byly spíš na obtíž.
Tretry s tvrdou podrážkou chrání vaše chodila a zvyšují sportovní výkon. • MALL.cz
>> Objevte 6 nejkrásnějších českých cyklotras. <<
Z oblečení jsou nejdůležitější cyklistické kalhoty nebo šortky, které mají speciální vložku v rozkroku. Z obyčejných kalhot by vás po pár hodinách v sedle bolel zadek tak, že byste dalších pár dní sotva chodili.
Z dalších kousků oblečení si můžete pořídit funkční tričko či dres, návleky nebo rukavice. Hlavně návleky na kolena se vám budou hodit v případě, že se během dne ochladí.
>> Kvalitní cyklistické oblečení najdete na MALL.CZ. <<
3. Prudké brzdění
Prudké brzdění na poslední chvíli je ten nejlepší způsob, jak si na kole u ublížíte. Při brzdění platí jednoduché pravidlo – brzděte zavčasu, plynule a zlehka. Nikdy nebrzděte naplno, protože v takovém případě se vám zablokují kola, půjdete do smyku a kolo se stává neovladatelným.
Podobně jako v autě, pokud najíždíte do prudké zatáčky, měli byste si přibrzdit a podřadit ještě před vjezdem do zatáčky.
„Brzděte přední i zadní brzdou současně. Přední brzda je sice účinnější, ale když se vám zablokuje kolo nebo na kluzkém povrchu ztratí adhezi, spadnete. Jestliže dostanete smyk na zadním kole, ustojíte to, jestliže na předním, jdete na zem. Zejména na kluzkém povrchu buďte s přední brzdou hodně opatrní.”
Mgr. Lukáš Petr, bývalý šéf cyklistického klubu TJ Favorit Brno
>> Vyřešte nové brzdy na kolo s MALL.CZ. <<
4. Přecenění vlastních schopností
Pokud jste na kole neseděli 2 roky, nedělejte ze sebe hrdinu a nejezděte s kamarády na těžký singletrail do lesa ani si neplánujte 30kilometrový výlet.
Jízda v terénu je zážitek, nejprve však musíte zvládnout jiné věci. • MALL.cz
Raději si nejdřív potrénujte základní jízdní schopnosti: třeba rovnováhu. Jednoduše si na zemi nakreslete vodorovnou čáru a co nejpomaleji se po ní vydejte. Cílem je:
- přesné držení stopy,
- pomalá jízda
- a střídání rozjezdu s brzděním.
Stačí pár desítek minut a půjde vám to skvěle.
Při jízdě na kole se nedívejte dolů pod přední kolo, ale několik metrů před sebe – opět jako v autě. Nikdy také nehleďte na překážku (například kámen), které se chcete vyhnout. Čím víc se na ni soustředíte, tím víc hrozí, že do ní nakonec narazíte. Zvláštní pozor si dávejte při jízdě na elektrokole, kde může být jízda díky elektrickému pohonu ještě rychlejší a o to nebezpěčnější. Například elektrokola Apache dosahují rychlosti až 25 km/h. Rychlost se dá však samozřejmě regulovat.
5. Nezapomeňte na mapu nebo GPS
Jestliže se vydáváte do území, které neznáte, nespoléhejte jen na svůj orientační smysl. Základní výbavou každého cyklisty je stará dobrá mapa nebo – ještě lépe – GPS navigace. Pořiďte si buď cyklistický tachometr s GPS nebo držák na mobilní telefon, který připevníte ke kolu. Do batohu pro jistotu přibalte powerbanku, ať se vám baterka nevybije uprostřed cyklovýletu.
>> Vyberte si cyklistický tachometr s GPS na MALL.CZ. <<
Výhodou GPSek je, že si dané území detailně přiblížíte a objevíte i skryté trasy. Také v aplikaci od mapy.cz najdete skvěle značené cyklostezky. Pokud i přesto dáte přednost papírové mapě, kupte si detailnější s měřítkem cca 1:60 000, maximálně do 1:100 000. Z těch větších už nic moc nevyčtete.
A nezapomeňte, že na MALL.CZ pro vás máme všechno možné a uděláme i nemožné, abyste si léto spolu užívali.
A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.
