5 receptů na domácí nanuky pro děti i rodiče

1. Třešňové nanuky s jogurtem 

Barevné a sladké nanuky, kterou si zamilují hlavně děti. Třešně můžete nahradit třeba borůvkami, jahodami nebo švestkami. 

Z tohoto receptu připravíte přibližně 4 až 6 porcí.

Suroviny:

• 100 gramů třešní,
• 50 gramů zralejšího banánu,
• 15 gramů bílého jogurtu,
• 1 lžička třtinového cukru,
• limeta.

Jak na to:

1. Vypeckujte třešně a spolu s banánem je rozmixujte na hladkou pastu.
2. Poté přidejte jogurt, cukr a dochuťte šťávou z limetky.
3. Směs nalejte do tvořítek a do každé formičky přidejte pár nakrájených třešní.
4. Nechte ztuhnout přes noc.

Třešňové nanuky s jogurtem vyrobíte za pár minut a jen z pěti ingrediencí. • MALL.CZ

>> Hravá tvořítka na nanuky pořídíte na MALL.CZ. <<

2. Vydatné čokoládové nanuky 

V létě si nic neodpírejte, a rozhodně ne sladké odměny. Tyhle čokoládové nanuky vás parádně zasytí a potřebujete na ně jen pár věcí.

Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 až 10 porcí.

Suroviny:

• 1 plechovku kakaového kondenzovaného mléka,
• kelímek 16% zakysané smetany (nebo tučnější),
• hrst tmavých čokoládových penízků,
• polévková lžíce kokosového tuku,
• hrst nasekaných ořechů.

Jak na to:

1. Do misky nalijte kondenzované mléko se zakysanou smetanou a dobře promíchejte.
2. Směs nalijte do formiček nebo tvořítek a zamrazte.
3. Čokoládu nalámejte na malé kousky a rozpusťte na mírném ohni ve vodní lázni nebo v mikrovlnce.
4. Nanuky zalijte polevou a posypte ořechy.

3. Nízkokalorické borůvkové nanuky 

Při mlsání téhle zmrzky nemějte výčitky svědomí, protože je nízkokalorická. Díky nižšímu obsahu sacharidů na 1 porci (6 gramů) si můžete klidně přidat.

Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 porcí.

Suroviny:

• 200 gramů borůvek,
• 150 gramů nízkotučného tvarohu nebo řeckého jogurtu,
• 100 gramů krémového sýru light,
• 35 gramů vanilkového proteinu,
• čekankový sirup,
• 50 gramů vysokoprocentní čokolády bez cukru,
• 1 polévková lžíce nízkotučného mléka.

Jak na to:

1. Zhruba 30 gramů borůvek dejte stranou a zbytek rozmixujte dohladka v mixéru se sekáčkem.
2. Tvaroh, krémový sýr a protein rozmixujte ručním šlehačem.
3. Do vzniklé směsi přidejte rozmixované borůvky a opět promixujte. Podle chuti přidejte sirup.
4. Krém nalejte do formiček na nanuky a prokládejte ho zbylými borůvkami.
5. Nanukům dejte alespoň 1 den, aby pořádně ztuhly.
6. Borůvkové nanuky mlsejte s čokoládovou polevou. 

Mléko můžete nahradit třeba kokosovým olejem. Poleva sice bude tučnější, ale zato nádherně lesklá.

Pokud nemáte rádi borůvky nebo zrovna není jejich sezóna, klidně použijte do receptu jiné ovoce. • MALL.CZ

>> Připravte si také osvěžující domácí limonády. <<

4. Tvarohové nanuky s banánem 

Na téhle vydatné a zároveň svěží dobrotě si pochutnají dospělí i děti, navíc se ideálně hodí i jako letní svačinka.

Z tohoto receptu připravíte 4 až 6 porcí. 

Suroviny:

• 100 mililitrů smetany ke šlehání,
• 1 banán,
• 100 gramů moučkového cukru,
• 500 gramů tvarohu
• a 3 lžíce instantního kakaa.  

Jak na to: 

1. Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou nebo nastrouhejte na jemném struhadle tak, aby z něj vznikla kaše. Smetanu vyšlehejte.
2. Tvaroh ušlehejte společně s cukrem a postupně do něj přimíchávejte banán a šlehačku.
3. Zhruba ⅓ směsi dejte do jiné mísy a promíchejte ji s kakaem.
4. Do tvořítek na nanuky postupně dávkujte tvarohovou a kakaovou vrstvu.
5. Nanuky nechte ležet v mrazáku minimálně 5 hodin.

5. Nanuky a lá Piña Colada s čokoládovou polevou

Osvěžující odměnu si zaslouží samozřejmě i rodiče. Lahodný nanuk inspirovaný oblíbeným koktejlem Piña Colada bude ideální volbou.

Z tohoto receptu připravíte 8 až 10 nanuků.  

Suroviny:

• 250 gramů ananasu nakrájeného na kostičky,
• 1 plechovka kokosového mléka,
• 65 gramů cukru krystal,
• 125 mililitrů kokosového rumu Malibu,
• 250 gramů tmavé čokolády,
• 2 lžíce kokosového oleje
• a strouhaný kokos na ozdobu. 

Jak na to: 

1. V mixéru rozmixujte ananas, kokosové mléko, cukr a kokosový rum tak, aby vznikla hladká směs.
2. Nalejte směs do tvořítek na nanuky a dejte zamrazit zhruba na 6 hodin.
3. Mezitím si připravte polevu. Čokoládu a kokosový olej dejte do misky vhodné do mikrovlnné trouby a ohřívejte ve 20sekundových intervalech, dokud se čokoláda úplně nerozpustí.
4. Polevu nechte malinko zchladnout.
5. Nachystejte si plech a rozprostřete na něj pečicí papír.
6. Zmrzlé nanuky namáčejte zhruba do ⅓ v čokoládové polevě a pokládejte na plech s pečicím papírem.
7. Nanuky s čokoládou posypte strouhaným kokosem a vložte je do znovu do mrazáku, dokud čokoláda neztuhne. 

Všechny domácí zmrzliny můžete připravit také ve zmrzlinovači.

Skvělý recept na domácí jahodovou zmrzlinu si pro vás připravila i KOKO. V pořadu Menutovka na MALL.TV vám poradí, jak na ni:

A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.