Hlavní výhodou smoothie je jejich rychlá a snadná příprava. Suroviny dáte jednoduše do mixéru a za chvilku si už pochutnáváte na lahodném nápoji. Inspirujte se osvědčenými recepty!
1. Borůvkové smoothie
Smoothie z těchto fialových bobulek si oblíbila i známá americká hospodyňka Marta Stewartová.
Ingredience:
- 1/2 šálku borůvek
- 1/2 šálku bílého jogurtu
- 2 polévkové lžíce pomerančového džusu
- 2 polévkové lžíce sojového mléka
- 1 polévková lžíce medu
Všechny ingredience rozmixujte dohladka stolním mixérem.
2. Jahodové smoothie s goji
Sušené plody goji se právem řadí k superpotravinám. Například pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a a bojují s volnými radikály, které způsobují stárnutí.
Ingredience:
- 1 šálek jahod
- 2 šálky mandlového mléka
- 2 čajové lžičky medu
- 2 polévkové lžíce goji
- led
Nasypte goji do misky a přidejte lžíci vody. Nechte stát 15 minut, aby bobule změkly. Následně všechny ingredience rozmixujte.
V jahodách je plno vitaminu C. • MALL.cz
3. Švestkové smoothie
Superpotravinou je v tomto receptu quinoa. Normálně ji znáte spíš jako přílohu k jídlům, ale své uplatnění najde i v nápojích.
Ingredience:
- 1 velká a zralá švestka
- 1/2 mraženého banánu
- 1/4 šálku vařené quinoy
- 1 šálek mandlového mléka
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1/4 čajové lžičky skořice
- 4-5 kostek ledu
Švestku zbavte pecky. Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte.
Pokud nemáte stolní mixér, nevadí. Stačí si pořídit menší mixér přímo na smoothie. Jeho výhodou je, že nápoj mixujete rovnou ve skleničce. K ní je i víčko, takže si smoothie můžete vypít po cestě do práce.
4. Avokádové smoothie
Avokádo se mezi superpotraviny řadí díky vysokému obsahu kvalitních nenasycených tuků. Kromě toho obsahuje vápník, draslík a další nezbytné látky.
Ingredience:
- 1/2 avokáda
- 1 mražený banán
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1 čajová lžička medu
Vše dejte do mixéru a za chvilku už máte vynikající smoothie.
Avokádo roste na stromě, který se jmenuje hruškovec přelahodný. • MALL.cz
Vaše originální smoothie
Z předchozích receptů už víte, že příprava smoothie je opravdu jednoduchá. A nejlepší na nich je, že můžete dát průchod fantazii. Stačí použít své oblíbené suroviny a postupovat podle univerzálního receptu
Smíchejte, rozmixujte a vaše vlastní smoothie je hotové. • MALL.cz
Do smoothie můžete přidat i některou z dalších superpotravin. Zmapovali jsme je pro vás v tomto článku.
