1. Třešňové nanuky s jogurtem
Barevné a parádně sladké nanuky, kterou si zamilují hlavně děti. Třešně můžete nahradit třeba borůvkami, jahodami nebo švestkami.
Suroviny:
- 100 gramů třešní,
- 50 gramů zralejšího banánu,
- 15 gramů bílého jogurtu,
- 1 lžička třtinového cukru,
- limeta.
Jak na to:
- Vypeckujte třešně a spolu s banánem je rozmixujte na hladkou pastu.
- Poté přidejte jogurt, cukr a dochuťte šťávou z limety.
- Směs nalijte do tvořítek a do každé formičky přidejte pár nakrájených třešní.
- Nechte ztuhnout přes noc.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 4 až 6 porcí.
Třešňové nanuky s jogurtem vyrobíte za pár minut a jen z pěti ingrediencí.
>> Hravá tvořítka na nanuky pořídíte na MALL.CZ. <<
2. Recept na vydatné čokoládové nanuky
V létě si nic neodpírejte, a rozhodně ne sladké odměny. Tyhle čokoládové nanuky vás parádně zasytí a nepotřebujete na ni nic víc než tvořítka na zmrzlinu.
Suroviny:
- 1 plechovku kakaového kondenzovaného mléka,
- kelímek 16% zakysané smetany (nebo tučnější),
- hrst tmavých čokoládových penízků,
- polévková lžíce kokosového tuku,
- hrst nasekaných ořechů.
Jak na to:
- Do misky nalijte kondenzované mléko se zakysanou smetanou a dobře promíchejte.
- Směs nalijte do formiček nebo tvořítek a zamrazte.
- Čokoládu nalámejte na malé kousky a rozpusťte na nižší výkon ve vodní lázni nebo v mikrovlnce.
- Nanuky zalijte polevou a posypte ořechy.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 až 10 porcí.
3. Nízkokalorické borůvkové nanuky
Při mlsání téhle zmrzky nemějte výčitky svědomí, protože je nízkokalorická. Díky nižšímu obsahu sacharidů na 1 porci (6 gramů) si můžete klidně přidat.
Suroviny:
- 200 gramů borůvek,
- 150 gramů nízkotučného tvarohu nebo řeckého jogurtu,
- 100 gramů krémového sýru light,
- 35 gramů vanilkového proteinu,
- čekankový sirup,
- 50 gramů vysokoprocentní čokolády bez cukru,
- 10 mililitrů nízkotučného mléka.
Jak na to:
- Zhruba 30 gramů borůvek dejte stranou a zbytek rozmixujte dohladka v mixéru se sekáčkem.
- Tvaroh, krémový sýr a protein rozmixujte ručním šlehačem.
- Do vzniklé směsi přidejte rozmixované borůvky a opět promixujte. Podle chuti přidejte sirup.
- Krém nalijte do formiček na nanuky a prokládejte ho zbylými borůvkami.
- Nanukům dejte alespoň 1 den, aby pořádně ztuhly.
- Borůvkové nanuky mlsejte s čokoládovou polevou.
Mléko můžete nahradit třeba kokosovým olejem. Poleva sice bude tučnější, ale zato nádherně lesklá.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 porcí.
Pokud nemáte rádi borůvky nebo zrovna není jejich sezóna, klidně použijte do receptu jiné ovoce.
Rychlé ovocné nanuky za pár hodin
Jednodušší recept na nanuky už snad ani neexistuje. Tahle rychlovka osvěží vás i děti během těch největších veder a stát vás bude minimum úsilí.
Suroviny:
- kupovaný džus nebo domácí fresh z jablek či pomerančů,
- voda.
Jak na to:
Suroviny smíchejte a nalijte do tvořítek. Nanuky nechte pár hodin v mrazáku a pak už jen mlsejte.
Skvělý recept na domácí jahodovou zmrzlinu si pro vás připravila i KOKO. V pořadu Menutovka na MALL.TV vám poradí, jak na ni:
A nezapomeňte, že pro vás máme vše možné a uděláme i nemožné, abyste si léto spolu užili.
A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.
