1. Třešňové nanuky s jogurtem
Barevné a parádně sladké nanuky, kterou si zamilují hlavně děti. Třešně můžete nahradit třeba borůvkami, jahodami nebo švestkami.
Suroviny:
- 100 gramů třešní,
- 50 gramů zralejšího banánu,
- 15 gramů bílého jogurtu,
- 1 lžička třtinového cukru,
- limeta.
Jak na to:
- Vypeckujte třešně a spolu s banánem je rozmixujte na hladkou pastu.
- Poté přidejte jogurt, cukr a dochuťte šťávou z limety.
- Směs nalijte do tvořítek a do každé formičky přidejte pár nakrájených třešní.
- Nechte ztuhnout přes noc.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 4 až 6 porcí.
>> Hravá tvořítka na nanuky pořídíte na MALL.CZ. <<
2. Recept na vydatné čokoládové nanuky
V létě si nic neodpírejte, a rozhodně ne sladké odměny. Tyhle čokoládové nanuky vás parádně zasytí a nepotřebujete na ni nic víc než tvořítka na zmrzlinu.
Suroviny:
- 1 plechovku kakaového kondenzovaného mléka,
- kelímek 16% zakysané smetany (nebo tučnější),
- hrst tmavých čokoládových penízků,
- polévková lžíce kokosového tuku,
- hrst nasekaných ořechů.
Jak na to:
- Do misky nalijte kondenzované mléko se zakysanou smetanou a dobře promíchejte.
- Směs nalijte do formiček nebo tvořítek a zamrazte.
- Čokoládu nalámejte na malé kousky a rozpusťte na nižší výkon ve vodní lázni nebo v mikrovlnce.
- Nanuky zalijte polevou a posypte ořechy.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 až 10 porcí.
3. Nízkokalorické borůvkové nanuky
Při mlsání téhle zmrzky nemějte výčitky svědomí, protože je nízkokalorická. Díky nižšímu obsahu sacharidů na 1 porci (6 gramů) si můžete klidně přidat.
Suroviny:
- 200 gramů borůvek,
- 150 gramů nízkotučného tvarohu nebo řeckého jogurtu,
- 100 gramů krémového sýru light,
- 35 gramů vanilkového proteinu,
- čekankový sirup,
- 50 gramů vysokoprocentní čokolády bez cukru,
- 10 mililitrů nízkotučného mléka.
Jak na to:
- Zhruba 30 gramů borůvek dejte stranou a zbytek rozmixujte dohladka v mixéru se sekáčkem.
- Tvaroh, krémový sýr a protein rozmixujte ručním šlehačem.
- Do vzniklé směsi přidejte rozmixované borůvky a opět promixujte. Podle chuti přidejte sirup.
- Krém nalijte do formiček na nanuky a prokládejte ho zbylými borůvkami.
- Nanukům dejte alespoň 1 den, aby pořádně ztuhly.
- Borůvkové nanuky mlsejte s čokoládovou polevou.
Mléko můžete nahradit třeba kokosovým olejem. Poleva sice bude tučnější, ale zato nádherně lesklá.
Z tohoto receptu připravíte přibližně 8 porcí.
Rychlé ovocné nanuky za pár hodin
Jednodušší recept na nanuky už snad ani neexistuje. Tahle rychlovka osvěží vás i děti během těch největších veder a stát vás bude minimum úsilí.
Suroviny:
- kupovaný džus nebo domácí fresh z jablek či pomerančů,
- voda.
Jak na to:
Suroviny smíchejte a nalijte do tvořítek. Nanuky nechte pár hodin v mrazáku a pak už jen mlsejte.
Skvělý recept na domácí jahodovou zmrzlinu si pro vás připravila i KOKO. V pořadu Menutovka na MALL.TV vám poradí, jak na ni:
A nezapomeňte, že pro vás máme vše možné a uděláme i nemožné, abyste si léto spolu užili.
A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.
