Připravte zažívání předem
Týden nebo dva před odjezdem na dovolenou začněte užívat probiotika. Obsahují probiotické kmeny a živé organismy, díky kterým posílí střeva a exotické potraviny pro vás budou snáz stravitelné.
Probiotika si přibalte na cesty a pravidelně je užívejte i po příletu. V cestovní lékárničce by vám pak nemělo chybět ani černé uhlí, které z těla pomáhá vyloučit škodlivé látky.
>> Dovolená za rohem? Pořiďte si pořádný kufr na MALL.CZ. <<
Popíjejte mátový čaj
Máta pomáhá zklidnit zažívání, a navíc příznivě působí i na psychiku. Popíjejte mátový čaj pravidelně a před odjezdem na dovolenou budou v klidu vaše střeva i nervy.
S pobytem na sluníčku opatrně
Už v letadle se těšíte, až se uvelebíte na pláži a budete se celý den slunit? S pobytem na sluníčku byste ale měli být hlavně po příjezdu opatrní. Teplotní šok je pro organismus velmi nepříjemný a často způsobuje zažívací potíže. V prvních dnech se proto raději držte častěji ve stínu, aby měl organismus čas zvyknout si na vyšší teploty.
>> Zjistěte, které potraviny vás v létě ochladí lépe než zmrzlina. <<
Jezte střídmě
V hotelových jídelnách se stoly většinou prohýbají pod náporem nejrůznějších exotických lahůdek a takovému lákadlu se těžko odolává. Člověk pak má pocit, že musí všechno ochutnat. Váš trávicí trakt ale z all inclusive stravy pravděpodobně nebude tak nadšený jako vy. Nové druhy potravin i nezvyklé kombinace ho dost zatíží a výsledkem mohou být nepříjemné zažívací potíže.
První dny se pro jistotu vyhýbejte street food občerstvení. Zajděte raději do klasické restaurace a ke stánku se zastavte, až si organismus na místní jídlo trochu přivykne.
Vodu jen balenou
Zažívací potíže na dovolené jsou v mnoha případech způsobené konzumací vody. Ta ale nemusí být vždy zdravotně závadná, v některých zemích například obsahuje pouze větší množství minerálů, což může být pro středoevropský organismus šok, který se projeví podrážděným zažíváním.
Na dovolené proto pijte hlavně v začátcích jenom balenou vodu a používejte ji i při čištění zubů. Pozor si dávejte také na led, který se běžně vyrábí z kohoutkové vody. Pár letních koktejlů s ledem by se vám mohlo vymstít.
Dodržujte základy hygieny
Riziko zažívacích potíží způsobených bakteriemi či viry snížíte také důkladnou hygienou. Pravidelně si myjte ruce mýdlem a horkou vodou a na výlety si vždy přibalte vlhčené ubrousky nebo antibakteriální gel.
Na hygienu nezapomínejte také při stravování u stánků nebo na tržištích. Zakoupené ovoce vždy pořádně omyjte balenou vodou.
Zakoupené ovoce a zeleninu před konzumací vždy důkladně omyjte.
A aby vám nic neuniklo, sledujte nás na sociálních sítích – jsme na Facebooku, Instagramu i na YouTube.
