Projděte si těchto 9 bodůa ujistěte se, že všechno děláte správně. A pokud ne, není nic jednoduššího, než se pustit do nápravy ještě dnes večer před spaním.
1. Pořiďte si správný zubní kartáček
Vhodný zubní kartáček s má jemné nylonové štětiny,perfektně padne do ruky a má správnou velikost hlavy, aby dosáhl i na problémové oblasti kolem vašich osmiček.
Vyvarujte se kartáčků s přírodními štětinami, které mohou obsahovat bakterie. Vyměňujte svůj kartáček ideálně každé 4 měsíce.
2. Používejte zubní pastu s fluoridem
Fluorid aktivně pomáhá při čistění plochy zubů a zároveň posiluje sklovinu (remineralizuje ji). Najděte si pastu, která vyhovuje vašim speciálním zdravotním požadavkům či alergiím.
Podle obsahu flouridu se pasty dělí na:
- terapeutické (1 800 až 2 500 ppm F) – použití jednou za týden,
- kosmetické (do 1 5000 ppm F) – běžné pasty pro každodenní použití.
Podle účelu použití si můžete pořídit pastu:
- antibakteriální,
- bělící,
- pro citlivé zuby,
- proti krvácení dásní,
- proti zubnímu kazu a
- proti zubnímu kameni.
O správné pastě se ideálně poraďte se svým zubařem.
3. Před čistěním zapojte zubní nit
Pomocí zubní nitě odstraníte zbytky jídla a další nečistoty a připravíte zubnímu kartáčku cestu do mezizubních prostor.
Noční můra mnoha lidí. Čistěte si zuby správně a návštěva zubaře se stane jen formalitou. • MALL.cz
4. Nepoužívejte moc pasty
Z tuby stačí vytlačit množství pasty o velikosti hrášku. Příliš zubní pasty v puse vytváří pěnu, kterou musíte vyplivnout a to vás často donutí skončit s čistěním dřív.
5. Myjte si zuby ze shora dolů a zpět
Přiložte kartáček k dásním pod úhlem přibližně 45 °a jezděte kartáčkem nahoru a dolů po ploše 2–3 zubů zároveň. Můžete i mírně kroužit, ale nikdy si nečistěte zuby ze strany na stranu, poškodíte tak dásně. Horizontálně si vyčistěte až na závěr horní žvýkací plochu zubů.
Jedná se o „Bassovu metodu”čistění zubů, díky které jsou štětiny kartáčku neustále v dásňovém žlábku (prostoru mezi okrajem zubu a dásně) a dochází tak k odstranění plaku pod dásní.
6. Zuby si čistěte alespoň 3 minuty
Ideální je rozdělit si ústa na 6 částí (horní vpravo, uprostřed a vlevo, to stejné dole) a v každé části strávit s kartáčkem půl minuty. Takto nevynecháte žádné místo a věnujete všem zubům dostatek času.
7. Čistěte si zuby ze všech stran
Při čistění nezapomeňte na zadní a vrchní stranu každého zubu, stejně jako na předek. Na závěr čistění si lehce vyčistěte i jazyk, ne však příliš drsně.
8. Důkladně si vypláchněte ústa
Vypláchněte si pusu na několikrát, aby se odplavilo maximum nečistot, stejnou pozornost věnujte i kartáčku. Můžete použít ústní vodu.
Čistěte si zuby správně a zdravý a pevný chrup vám vydrží dlouhá léta. • MALL.cz
9. Toto opakujte minimálně 2× denně
Ráno si čistěte zuby před jídlem, protože po něm klesá pH a zubní tlak demineralizuje zubní sklovinu. Při čistění pak odstraňujete nejen plak, ale i sklovinu. A to není pro vaše zuby dobré. Večer zase po jídle se zubní hygienou počkejte aspoň 30-60 minut.
Dodržujte 6 jednoduchých návyků pro zdravé zuby. • MALL.cz
Už tedy víte, jak na svou zubní hygienu, ale co vaše děti?
Jak pečovat o dětský chrup
Kolem 5. roku věku začnou děti ztrácet mléčné zuby. Ty, které jim pak vyrostou, mají už na celý život, je tedy dobré podchytit péči hned od začátku.
S čištěním ale začněte už od prořezání prvních mléčných zubů, dítě si tak na dentální hygienu lépe zvykne. Použijte takzvaný prstáček – gumový návlek nebo například navlhčenou vatu a kromě otření zubů promasírujte i dásně.
U dětí začněte s čistěním co nejdříve. Vytvoříte správný návyk. • MALL.cz
První kartáček zubaři doporučují zhruba od doby, kdy se dítěti vyklube prvních 8 zubů – tedy přibližně od 9. měsíce věku. Hlavička kartáčku by měla být co nejmenší a štětinky velmi měkké. Kartáček doporučujeme měnit velmi často pro omezení tvorby bakterií. Ideální je tak koupit velké balení kartáčků.
V prvních letech života nedoporučujeme používat pastu, protože ji dítě spolyká. Jsou však dostupné i pasty bez syntetických přídavků, vhodné pro ty nejmenší. Klasickou pastu můžete začít používat od doby, kdy se dítě naučí spolupracovat a pastu vyplivovat, což bývá ve kolem 4-6 roku života.
Všechny děti se nejlépe učí nápodobou, takže si čistěte zuby zároveň s vaším potomkem (než se to naučí sám). Poctivě 3 minuty.
Čistíte si zuby správně? Jaký používáte kartáček? Máte svou speciální metodu? Nenechávejte si ji pro sebe a zapojte se do diskuze na našem Facebooku.
