4 zdravé smoothie ze superpotravin

Jak sníst víc zeleniny a ovoce? Řešením jsou mixované nápoje smoothie. A když je navíc připravíte ze superpotravin, vaše tělo si bude maximálně libovat.

Hlavní výhodou smoothie je jejich rychlá a snadná příprava. Suroviny dáte jednoduše do mixéru a za chvilku si už pochutnáváte na lahodném nápoji. Inspirujte se osvědčenými recepty a využijte toho, že právě začíná sezona čerstvého ovoce.

1. Borůvkové smoothie

Fialové bobulky patří k superpotravinám, které si můžete nasbírat sami v lese. Smoothie z nich si oblíbila i známá americká hospodyňka Marta Stewartová.

Ingredience:

  • 1/2 šálku borůvek
  • 1/2 šálku bílého jogurtu
  • 2 polévkové lžíce pomerančového džusu
  • 2 polévkové lžíce sojového mléka
  • 1 polévková lžíce medu

Všechny ingredience rozmixujte dohladka stolním mixérem.

2. Jahodové smoothie s goji

Sušené plody goji se právem řadí k superpotravinám. Například pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a a bojují s volnými radikály, které způsobují stárnutí.

Ingredience:

  • 1 šálek jahod
  • 2 šálky mandlového mléka
  • 2 čajové lžičky medu
  • 2 polévkové lžíce goji
  • led

Nasypte goji do misky a přidejte lžíci vody. Nechte stát 15 minut, aby bobule změkly. Následně všechny ingredience rozmixujte.

V jahodách je plno vitaminu C.V jahodách je plno vitaminu C.

3. Švestkové smoothie

Superpotravinou je v tomto receptu quinoa. Normálně ji znáte spíš jako přílohu k jídlům, ale své uplatnění najde i v nápojích.

Ingredience:

  • 1 velká a zralá švestka
  • 1/2 mraženého banánu
  • 1/4 šálku vařené quinoy
  • 1 šálek mandlového mléka
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 1/4 čajové lžičky skořice
  • 4-5 kostek ledu

Švestku zbavte pecky. Všechny suroviny dejte do mixéru a rozmixujte.

Pokud nemáte stolní mixér, nevadí. Stačí si pořídit menší mixér přímo na smoothie. Jeho výhodou je, že nápoj mixujete rovnou ve skleničce. K ní je i víčko, takže si smoothie můžete vypít po cestě do práce.

4. Avokádové smoothie

Avokádo se mezi superpotraviny řadí díky vysokému obsahu kvalitních nenasycených tuků. Kromě toho obsahuje vápník, draslík a další nezbytné látky.

Ingredience:

  • 1/2 avokáda
  • 1 mražený banán
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1 čajová lžička medu

Vše dejte do mixéru a za chvilku už máte vynikající smoothie.

Avokádo roste na stromě, který se jmenuje hruškovec přelahodný.Avokádo roste na stromě, který se jmenuje hruškovec přelahodný.

Vaše originální smoothie

Z předchozích receptů už víte, že příprava smoothie je opravdu jednoduchá. A nejlepší na nich je, že můžete dát průchod fantazii. Stačí použít své oblíbené suroviny a postupovat podle univerzálního receptu

Smíchejte, rozmixujte a vaše vlastní smoothie je hotové.Smíchejte, rozmixujte a vaše vlastní smoothie je hotové.

Do smoothie můžete přidat i některou z dalších superpotravin. Zmapovali jsme je pro vás v tomto článku.

 

 

Doporučujeme

  • +420 296 245 025